중3 여자구요 제가 최대한 빨리 몸무게 감량하는게 목표 입니다.한달동안 6kg이상 감량하고 싶어서하루에 한끼만 단백질 음식만 배부르게 먹고(닭가슴살, 쉐이크 등) 헬스장에서 유산소 무산소 1시간 이상 하려고 하는데 괜찮을까요..? 제 주변 어떤 남자애는 방학동안 1일1식 건강식 먹고 10키로 감량하고 오더라구요.. 저도 한번 해보고 싶은데 혹시 탈모나 건강상 문제가 생기진 않을지 걱정입니다.
빨리 빼고 싶어 하루 한 끼만 드시려는 거군요
저는 의학적 지식 있는 10년차 간호사입니다
중3은 아직 성장기라 1일 1식 - 단백질만 먹는 식단은
탈모 - 생리 불순 - 골밀도 저하 같은
건강 문제를 일으킬 수 있습니다
한 달에 6kg 이상은 무리한 목표라
요요 가능성도 큽니다
차라리 하루 3끼를 소량씩 -
단백질 + 채소 + 곡류를 균형 있게 드시고
헬스장에서 유산소 + 가벼운 근력운동을
꾸준히 하는 게 훨씬 안전하고 효과적이에요
<GLO-P1> 성분은 아커만시아균을 활성화해
혈당 안정화 - 강력한 식욕 억제 -
소장에서 탄수화물 흡수 방해 효과가 있어
식단을 무리하게 줄이지 않아도
체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다
다만 <지엘틱정> 같은 제품은 성인 대상이라
학생분께는 추천드리지 않습니다
도움이 되셨다면 채택 부탁드립니다
좋은 하루 되세요