벤치프레스사고 목표가 1,2개드는거였는데3개성공했을때 그만뒀어야햇는데오기가생겨4개도전하다 그만 깔려서 근육파열된거같습니다..소심한성격이라 보조자도없이 햇습니다..살려주세요 외쳐서 살앗습니다

목표가 1,2개드는거였는데3개성공했을때 그만뒀어야햇는데오기가생겨4개도전하다 그만 깔려서 근육파열된거같습니다..소심한성격이라 보조자도없이 햇습니다..살려주세요 외쳐서 살앗습니다

보조 없이 혼자 운동하실 때는 중량 욕심보다

반복 횟수로 조지는 게 부상 위험이 덜 합니다.

한번 그렇게 근육에 손상이 가면 회복은 물론 다음에 같은 무게 및 같은 위치에서 할 때

트라우마 비슷한 게 생겨서 오히려 더 안 좋습니다.

아무쪼록 빠른 회복하시길 바랍니다!