목표가 1,2개드는거였는데3개성공했을때 그만뒀어야햇는데오기가생겨4개도전하다 그만 깔려서 근육파열된거같습니다..소심한성격이라 보조자도없이 햇습니다..살려주세요 외쳐서 살앗습니다

보조 없이 혼자 운동하실 때는 중량 욕심보다

반복 횟수로 조지는 게 부상 위험이 덜 합니다.

한번 그렇게 근육에 손상이 가면 회복은 물론 다음에 같은 무게 및 같은 위치에서 할 때

트라우마 비슷한 게 생겨서 오히려 더 안 좋습니다.

아무쪼록 빠른 회복하시길 바랍니다!